冷え込む日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。

コロナ過で運動不足になると同時に食事量が少なくなることで体力が落ちてしまう方が多くなっています。

「フレイル」とは年を取って体や心の働き、社会的なつながりが弱くなった状態を指します。

65歳以上で痩せている方や、体重減少した方は注意が必要です。

厚生労働省「食べて元気にフレイル予防」(クリックすると資料が開きます)。

【動画はこちら↓】

食事の摂り方を見直してみましょう！

【認知症予防のための食事】はこちらをクリック↓

 

 

従来の糖尿病治療は、血糖・血圧・脂質代謝・体重の良好なコントロール状態を維持することで、健康な人と変わらない日常生活の質（QOL）の維持、健康寿命を確保することが目標でした。しかし、高齢化によって増加するサルコペニアやフレイルなどが問題となっており、これらも予防することが注目されています。糖尿病患者の方が、健康な人と変わらない人生を目指すためには、これら併存症を予防・管理することが重要です。

 

当院では、健康寿命(生きている限り歩き続ける)の実践を目指します。

緊急事態宣言後、運動不足の方を数多く診ています。
適度な運動は、筋肉の維持や転倒防止、心の健康にも良い影響を与えます。
政府も「少人数の散歩やジョギングなどは大丈夫（首相官邸）」とコメントしています。
室内での筋トレ、片足立ちに加えて、屋外でのウォーキングをしましょう。
ウォーキングは、一人で、家族と、または仲の良い友達（いつも行動をともにしている）としましょう。
マスクをして、十分に人との間隔をとり、すいた時間や場所を選んで行いましょう。

元気で長生きするために、体を動かしましょう！

健康維持のためにできることを始めませんか？

新型コロナウイルス感染症を防ぐためには、三密を避け、手洗いうがい、マスクの着用が有効です。
第3波の到来により、過度に感染を恐れるあまり、運動不足になっていませんか？
運動不足により活動量が減少することで体力が低下し、転倒や骨折から寝たきりに繋がることもあります。
他にも、認知機能の低下、持病の悪化、免疫力の低下やストレスを感じやすくなるなど、健康二次被害と呼ばれる状態を引き起こしてしまいます。
心身共に健康でいるためには、意識的に、運動・スポーツを続けることが大切です。

 

新しい生活様式の中で、健康二次被害も防ぎましょう！ 

かかりつけの患者様へ、当院休診日に体調不良になった際には下記フローチャートを参照してください。

糖尿病があっても新型コロナウイルス感染症にかかりやすいとは言えません。
血糖コントロールが良好であれば、糖尿病ではない方と死亡率は同等でした。
一方で、血糖コントロールが不良な群では、 死亡率が高くなっていました。
したがって重症化しないためには、 普段の血糖コントロールが大切です！
バランスとのとれた食事、運動習慣の継続、適宜薬の増量をして、血糖コントロールを厳格にしましょう。

出典: 日本糖尿病協会「今、糖尿病とともに生きる人へ」・月刊糖尿病ライフ「さかえ」８月号より一部抜粋